剧情简介
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第四，在动物实验中发(fā )现，碳(tàn )(🎹)水化合(hé )物摄入增加会增加大脑(nǎo )(😧)对(duì )色氨酸的摄取，而(ér )色氨(ān )酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食(shí )物如白米和面食，可(kě )以引发(fā )较(jiào )多的(de )胰岛素分泌(mì )，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性(xìng )氨基酸(suān )进(jìn )入肌(jī )肉中。这些(xiē )长(zhǎng )链(liàn )中性氨基(jī )酸会与(yǔ )色氨酸竞争(zhēng )进(jìn )入大脑血流的(de )通路，所(suǒ )以(⛓)胰岛(⏰)素分泌(mì )(⛏)的最终效果是增加大脑(😍)的色(sè )氨酸供应(🎋)，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有(🛎)人体研究证(😊)实，晚间(🐛)摄(🌹)入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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