剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应，容(🥪)易使人兴奋，所以过多(duō )的(de )蛋(dàn )白(bái )质(zhì )食(shí )物(wù )不利于安静入眠。
少吃主(🌛)食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(➗)多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(🍙)焦虑，失眠越来越严重。
在主食过(✅)少时，增加主食的量就是改善营养平(🖇)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🈚)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜(cài )品(pǐn )种(zhǒng )多(duō )不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命(🏧)质量，包括睡眠质量。
网警提醒
(🔏) 其次，因为要维持血糖稳定，身体代(💘)谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(🃏)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(💷)额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(🖌)且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会(huì )让(ràng )你(nǐ )感(gǎn )觉(jiào )疲劳。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(🌿)。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(📻)的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(🏳)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🏟)道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(✨)。
猜你喜欢
动漫周榜单
