剧情简介
这种“凌(líng )晨三四点睡醒(💺)后(hòu )睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历(🦏)过(guò )？
虽然有关(guān )营养素与(🔊)失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(😏)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(🚷)。
其实，合理吃主食有利于预防(🎄)肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而(⬜)不利于瘦身。
虽然富含蛋(dàn )白(🕞)质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素(🕢)(sù )，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(💡)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(🔆)下可能的科学原因，与大家分享和(🤮)讨论。
- 在(zài )动物实验中发现(xià(🔧)n )，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大(👏)(dà )脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸(🥩)在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(⛅)酸供应，从而促进血清素和褪黑素(💽)的生成量。
4月以来，在地缘冲突(🌩)升级、美元信用体系动(dòng )摇，以及(🌆)全球央(yāng )行“囤金潮”等(děng )多重因素(🍹)推动下(xià )，黄金价格快速(sù )攀升，黄(🏋)金市场(chǎng )交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？
中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台(❎)单纯的低价导向竞争造成了一系(⚓)列的问题，比如退货率上升、“羊(yá(💠)ng )毛党”涌现，一(yī )些商家出现利润(rù(🙀)n )大幅下滑甚至退(tuì )网关店现象，消(🕘)(xiāo )费者购物体验下(xià )滑，这些都背(📙)离(lí )了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台(🐐)生态修复的必然选择。
那么，频(🥣)繁早醒，到底意味着什么？真的有(🚒)必要吃安眠药吗？今天来详细聊(🎭)聊(liáo )。
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