剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的(㊙)优(yōu )质碳水化(🕸)合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研(💚)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相(🚅)关联。
失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得(🐋)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足(🆔)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
目前，由共同民(🕝)主党总统候选(👁)人李(lǐ )在明、国民力量党候选人金文洙、无党派(🚒)候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人(rén )构成的多方竞选(🚐)格局初步形(xíng )成。
记者所在的银狐洞地下暗河(🚰)最深处有10余米，洞内(nèi )最窄宽度仅有50厘米，为了保(bǎo )证游客游览安(🚌)全和保护溶洞，景区采取了多种措施。
首先，蛋白(⛴)质有较高的食(❣)物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(⚽)物并不利于安静入眠。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优(🚮)(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(😄)关[2]。也有(yǒu )研究(🌔)提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的(🤠)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(🗯)之后增(zēng )加碳(🔦)水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能(🈹)非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
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