剧情简介
总之，吃(🧥)好(hǎo )才能睡好。如果你(🏤)长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🎡)养专业人士，看(kàn )看自(🔌)己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回(💫)久违的香甜睡眠。(央视(🧤)新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的(📻)研究结果不一，但碳水(📣)(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(💖)间有关，已经有多项研(😞)究证实。[1]
在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是关键。汇总研究发现，和高(🧓)糖饮食相比，和很少蔬(🧡)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入(💖)全谷杂粮的主食(shí )、(🤫)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
声明最后表(🐾)(biǎo )示各方将全力支持(🏤)巴西担任2025年(nián )金砖国家主席国，今年的主题(tí )为“加强全球南方合作，实现更包容和可(🚈)持续的治理”。
各国(⛳)外长主张采取多边方式，尊重(chóng )各国在可持续发展、消除饥饿(è )和贫困以及充分应(😿)对气候变化(huà )挑战等(🥗)重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边(biā(⛷)n )保护主义措施的抬头(🕞)表示严重(chóng )关切，包括不加区别地提高互(hù )惠关税和非关税措施。
如果有以上情(🌏)况，建议思考一下有没(📵)有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致的失眠。这种因(🚞)缺乏碳水化(huà )合物而(❤)造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的(🦅)主食吃够。
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