剧情简介
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二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(⬇)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(🤞)蛋(dàn )白质来(lái )异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝(🥔)脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
(⛷) 其科学原因主要有以下几点：
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如果(guǒ )能(🕑)吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(🙅)有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(🈶)生(shēng )素；而(ér )且糙米(mǐ )饭的消化速度较(🍥)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🎐)不是合成脂肪。
其次，因为要维持血糖(➖)稳定，身体代谢(xiè )压力增(zēng )大。要(yào )想办法(💒)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(👉)，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(💞)且加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让(🐴)(ràng )你感觉(jiào )疲劳。
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