剧情简介
其次，蛋白质、脂肪(🗾)含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(👽)量。
·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(🏩)饭来说，差不多是每餐吃盛(shèng )饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如(💠)果运动较多，那就可以(🐰)再加量。
必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以(🚖)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(✖)低(dī )的淀粉食品。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不(🖇)一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速(✊)度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡(shuì )眠阶段之间(🆕)有关。
如果能吃到(🏋)一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭(🚲)，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的γ(🔘)-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(🌕)慢，缓慢释放葡(pú )萄糖(👧)，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
北(🤵)京轨道交通采取延(yán )时措施。北(běi )京市交通委供图(🌈)
今天，全国铁路进(💗)入返程高峰，预计发送(sòng )旅客超2000万人次，各地铁路部(🗜)门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东(dōng )站利用客票(pià(🥉)o )系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编(💤)制次日安(ān )检、检票(😰)、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客(🐝)流组织“一日(rì )一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游(🗺)增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为(🤵)不同群体提供多元服务(wù )，全力保障(zhàng )“一老一小”出(💨)行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广(🃏)高铁、郑渝高铁等热(🔀)门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网(wǎ(🏘)ng )约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增(🚞)加至800余平方米，可同时(shí )容纳500人候车，同时还增加了座椅。
作为北京地(👢)区最大的串(chuàn )珠式水平溶(róng )洞，北京的另一处溶洞(🕕)——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前(qián )，其6个洞厅(🤯)(tīng )内，石钟乳、石笋、(🕥)石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全(quán )，假日(🈴)期间游客量也在逐步上升。
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