剧情简介
虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果(💏)不一，但碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时(💐)间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段(🍻)之间有关，已(🏝)经有多项研究证实(shí )。[1]
可能有人会问：(🚣)吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的科学道(😞)理是什么呢？
总之，吃好才能睡好，这(zhè(🐲) )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主(🔏)食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加(😟)半碗饭的主(👩)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失(😝)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(tí(📺) )。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么(🎲)床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。
有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质(🔽)碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🏑)可能性降低(👀)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🏟)大量主食的(🤩)膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项(🏴)随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳(😋)水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
“海(hǎi )关‘集团保税’监管(🈴)模式让我们集团内部的供应链、生产链更(🔂)加畅通，每年能(néng )为我们节省物(🐙)流周转成本(👇)近300万元。”大连船舶重(chóng )工集团有限公司物资(😿)部周启刚(gāng )说。
-轻体力活动女性大约需(💞)200克粮食，差不多(duō )是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(kě )以再加量。
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