剧情简介
膳食(shí )指南的建议是：轻(➰)体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的(🥧)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🌮)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🔔)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🥠))。这是(shì )指烹调前的干重。
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其实，合理吃主食，是有利(lì )于预防肥(🔎)胖的，长期而言也(yě )是有利于预防肥胖(🏨)的。
其实，合理吃主食有利于预防肥(🕔)胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(😁)身。
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如果是(🕸)这种情况，建议你思考一下有没有(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不(🐖)吃主食。
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