剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但已经(🐄)(jīng )有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续(😖)性和睡眠阶段之间有关。
所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热(👦)量摄入。少吃米饭(🐗)省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🗝)低，更容易发胖(pà(🏍)ng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛(dǎo )素敏(🖖)感性。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对(🌮)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🏫)过多蛋白质，而适(🥢)度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡眠。
二是在晚餐(✨)不吃(chī )或少吃碳(🔈)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不(bú )拆解蛋白质来(🔃)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量(🕷)。
江西赣州公安网(wǎng )安部门在(zài )工作中发现，某装饰工程有限公司(📑)电脑存有新购楼(🥗)房(fáng )业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增(📗)加(jiā )业绩，向同行(🉐)获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被(bèi )视(🕢)为“行业惯例”，被公(😆)司负责人“默许”。
针(zhēn )对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出(🤫)了(le )“搭子文(wén )化”。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè )个原因(🚜)——主食吃得太(🚓)少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因(🌹)缺乏碳水化合物(😪)而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把(🥤)无糖无油的主食(🛬)吃够。
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