剧情简介
在正常(👽)吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(😹)究发现，和高糖(👪)饮食相比，和很(hěn )少(🚝)蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂(🍓)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入(rù )全谷杂(🔱)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(🏞)眠质量[7]。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(🌯)免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(🔩)能是由于碳水(📡)化合物(wù )摄入(rù )过(🕎)少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖(📥)偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会(huì )升高压力激素(😴)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
北京(✳)(jīng )轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
与此同时，她还(🔬)捕(bǔ )捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校(🌚)(xiào )”，邀请专业老师开(kāi )设摄影、美妆、社交口才、(🆒)自媒体运营等课程，让年轻人既能满足(zú )兴趣爱好，又能掌握实用(⏰)技能。
B：“没问题，这些都是刚买新(xīn )房的潜在客(👢)户，我们互相帮(🛰)助，共同致富！”
最后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也(🥡)是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已(🍹)经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(🌘)引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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