剧情简介
一项随机(👧)对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比(bǐ )，晚(wǎn )间(jiān )运(yùn )动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
失眠或睡眠不足(✅)与肥胖的关联已经得到学界(🍋)的广泛认可。同时，失眠和睡眠(🗄)不足会引起白天精力不足，运(📰)动意愿下降，进一步促进肥胖(🤑)。
这里的预期时间，更多的(👜)是指你平时更多时间段的作息，而(ér )这(zhè )里(lǐ )的(de ) 30 分(fèn )钟(zhōng )，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
虽然有关营养素与失(📺)眠之间关系的研究结果不一(🗂)，但碳水化合物与入睡速度、(👦)睡眠时间、睡眠连续性和睡(⛩)眠阶段之间有关，已经有多项(🉐)研究证实。[1]
有流行病学研(🥫)究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合(hé )物(wù )，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🐕)的膳食模式与较低的失眠风(🥜)险相关联[3]。一项随机对照研究(🤽)发现，晚间运动之后增加碳水(👠)化合物供应，和运动后不吃碳(💏)水化合物相比，能非常有效地(🤷)提升入睡效果和睡眠质量[4]。
剧烈震荡下，部分投(tóu )资(zī )者(zhě )转(zhuǎn )向(xiàng )白(bái )银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美(😉)元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(🎹)破1000美元/盎司关口，年内累计涨(🕐)幅约10%。
经查，该公司为推销(🍢)产品，存在以非法方式获取个(🍰)人信息的行为。
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