剧情简介
那(🍩)么，频繁(🐖)早醒，到(🈯)底意味着什么？真(zhēn )的有必要吃安眠药吗？今天来详(xiáng )细聊聊。
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在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀(🐿)粉主食(🍟)、纳入(✔)全谷(gǔ(🧢) )杂粮的(🧕)主食、(🚰)含有丰(📈)富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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