剧情简介
(央视新闻客户端(🦀) 总台央视记者 唐颖 方(fāng )良) 第(💋)一(yī )财(cái )经 作者：齐琦
在正常吃主食的基础上，提高膳食质(🍟)量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🏌)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🚊)统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主(🥍)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🦐)睡眠质量。
-轻体(tǐ )力活动男生大(⛷)(dà )约(yuē )需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
(🙅)如果是这种情况，建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主食(💜)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
(🚜) 对此，李鸣涛(tāo )建议，一方面，要出台(🍃)规范措施对不合理的平台规则进行限制(🏸)，如可(kě )要求平台规则(zé )调(diào )整要按(😹)照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可(😃)引入社会(huì )化机制对平台规(guī )则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措(👏)施，发挥行业自律、社会监督机制的(de )作用(👌)。另一方面(miàn )，加强对建设良性健康电(📌)商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加(💓)大(dà )技术、数据、资源等方面的赋(🎃)能服务，让平台贡献更多的社会经济价值(🗜)。
邵菲带领舞队参加(🥁)比(bǐ )赛。(受访者 供图(tú ))
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间(🐃)胃肠消化负担，从而影响睡(shuì )眠质量。
(👛)一(yī )项随机对照研究发现，与运动后(📪)不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(🎿)碳水化合(hé )物供应能有效地提升入(📶)睡效果和睡眠质量。
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