很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能(néng )引起夜间低血糖,次日(rì(🏍) )早上的空(🌼)腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二天血糖水(🍮)(shuǐ )平反而(🗂)更为稳定。
·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻炼,或者正在增(📸)肌,那就还(🎍)需要加量。
膳食指南的建议是:轻体(tǐ )力活动的成(chéng )年人,每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(🛸)(大米、面(🆒)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí(💒) )材都算粮(➡)食),请注意,这是说烹调(diào )前的干重。
什么是(shì )仅退款?“仅退款”服务是指消费者在电商(😴)平台购物(📭)过程中,如遇商品质量问题、与描述(shù )不符等情况(kuàng ),在符合平台相关政策(cè )的情况下,可(💋)以向卖家(🍓)提出仅退款不退货的一种售后服务。
这叫“早醒”,被定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分(🍧)钟以上。
(🔄) 邵菲带(dài )领舞队参加比赛。(受访者 供图)
本周美联储将公布利率决议
·轻体力(🆙)活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来(lái )说,差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多,那(🔖)就可以再(👁)加量。
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