剧情简介
恢复正常主食(🤶)量之后(🐳)，不仅体(😠)力精(🌺)力(🕐)变(bià(👬)n )好(🎨)，情(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
各(gè )国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现(xiàn )的(de )恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上(shàng )采取双(shuāng )重标准。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(🚁)加会(huì(🥂) )增加(🕥)大(🕶)(dà )脑(🚲)对(🔽)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(⬆)脑的色(〰)(sè )氨(📕)酸(🥁)供(gò(🎄)ng )应(🥢)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研(yán )究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(🏋)之(zhī )间(🚅)有关(guā(📆)n )。
(🔺)好(❣)吃的肉(🎥)类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
此外(wài )，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。
规则缺陷导致滥用(😲)
你(🤛)以为过(😅)几天(🍇)就(👣)好，现在(🌏)看，似乎没有好转的迹(jì )象。你开始担心，甚至有点绝望……
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
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