剧情简介
好吃的(de )肉类基本上不可能是(🚵)(shì )低脂的，因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁(❔)又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(🎊)，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(🈶)郁感”“醇厚感”。
二、关注广告宣传，理性(🚢)消费。提(tí )示广大消费者，尤其(qí )是老年群体(🐑)要守好手(shǒu )中的“钱袋子”，不(bú )要轻信假冒名医、神(shén )医或者冒用知名专家(jiā )名义、(😋)形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告(⛽)，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(🖤)、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称(👟)可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料(liào )等网红(🚞)食品广告所误(wù )导，不要轻信“零糖(táng )”“零卡”“无(🔍)添加(jiā )”“不含防腐剂”等(děng )无事实依据、违反相(xiàng )关标准的内容，避免上当受骗；要仔(🐵)细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信(🏝)所谓专家或假冒名人名义发布的营销信(🎁)息。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(💯)果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法(🌶)都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业(yè )人士，看(🔝)看自己的营(yíng )养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🚱)找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为(🍵)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(🙀)论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tó(🤔)u )，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是辗转(⌚)(zhuǎn )反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。
二是在晚(📢)(wǎn )餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🤛)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(🌡)，也可能会影响睡眠的质量。
第三方面(🧤)，少吃主食不等于能有效控糖。
在正常吃(🍸)主食的(de )基础上，提高膳食的(de )质量才是关键(🍦)。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少(💎)蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食(⌛)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🌕)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🔏)膳食，更有利于睡眠质量[7]。
必须说明，吃(🥅)够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜(🤜)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🏈)(diàn )粉食品。
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