剧情简介
不吃主食或吃得太少
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(🥙)，差不多是每餐吃盛饭的小碗(🔈)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(🐖)以再加量。
有流行病学研(🥨)究发(fā )现，摄入更多的优质碳(🐹)水化合物，与睡眠质量不佳的(🥑)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物(🆕)供应，和运动后不吃碳水化合(🎦)物相比，能非常有效地提升入(🔢)睡效果和睡眠质量[4]。
此前(🌨)，随着国内电商平台进入激烈(🌳)的存量竞争阶段，各大平台陆(📒)续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于(🚀)电商行业从低价竞争回归良(🏖)性竞争，保障商家的(de )经营公平(🆑)，释放消费活力，促进平台经济(💥)健康发展。
去年11月，市场监(💛)管总局约谈6家电商平(píng )台，通(🤔)报其“仅退款”规则挤压商家生(💞)存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会(huì )期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规(🐳)则造成商户货款两空(kōng )的突(🕍)出问题，将督促平台明确规则(🏣)的适用范围和具体情形，保障(🚜)商户正当权益。针对平台实施(⏭)(shī )自动跟价、全网最低价规(💩)则，造成内卷式竞争的突出问(🦇)题，将督促平台规范促销行为，保障商(shāng )户自主经营权。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨(🍚)咨询营养专业人士，看看自己(🌁)的营养是否合理，主食有没有(🔔)吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭(📎)的主食，就能让你找回久违的(🤮)香甜睡眠。 失眠，已经成(🕟)为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
(😱) 李鸣涛表示，当前电商市场(🌻)的竞争日趋激烈(liè )，这种竞争(🍷)不能仅争夺流量，平台企业也(🍹)不能简单地依靠流量分发规(👫)则盈利，应该把竞争的焦(jiāo )点(😘)聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让(ràng )不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有(🈚)活力，才能可持续。这在当前流(🚢)量(liàng )红利减弱、消费者对线(📸)上消费综合服务体验要求越(👿)来越高的背景下显得尤其重(👗)要，也是保障电(diàn )商产业实现(🔟)更加可持续发展的重要基础。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(💖)面、藜麦、红小豆、绿豆、(📶)芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算(🤠)粮食)。这是指烹调前的干重。
(♉) 这两天，一场前所未有的“天(🐥)坑”音(yīn )乐会也在湖北宣恩矅(🛠)天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视(shì )听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸(🍙)其中。 央(yāng )视网消息：(❗)“五一”假期，位于北京房山的溶(🥎)洞探险、地下暗河航行等小(🐡)众溶洞游玩项目受到(dào )了游(🥚)客们青睐，假期期间有不少游(👕)客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里(lǐ )有什么奥秘。
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