剧情简介
如(rú )果能吃(chī )到一部(bù )分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(🌍)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(🌟)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🐓)放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🤸)原而不是合成脂肪。
虽然富(🐴)含蛋白质的食物也同时富含B族(🛅)维生素(sù )，适量(liàng )摄入对(duì )睡眠也(yě )有帮助(zhù )，但如(rú )果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🎐)，更有利于睡眠。
总之，吃好才(⛑)能睡好。如果你长期为睡眠质量(🥟)差所苦恼，各种方法都难以奏效(♒)，不妨咨询营养专业人士，看看自(🚋)己的营养是否合理，主食有没有(🍾)(yǒu )吃够。也许晚(wǎn )餐增加(jiā )半碗饭(fàn )的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(🌗)，你又一次醒了。
案件回顾
(♟) 机场巴士方面，提前筹措保障(🍯)运力，并外协车辆作为补充，做好(🏢)机场兜底运输保障。
膳食指(🚧)南的建议是：轻体力活动的成(📡)年人，每天应摄入200~300克(kè )的谷物(wù )/粮食(大(dà )米、面(miàn )粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(🐜)都算粮食)。这是指烹调前的干重(🚮)。
失眠，已经成为现代人最常(🚘)见的一个烦恼来源，也是最降低(🥀)幸福感的原因之一。对很多人来(🔌)说，只要能睡上一夜好觉，幸福指(🈲)数就会大幅度(dù )提升。
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