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这叫“早醒”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。
(🛂) 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(🤭)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🔹)食品和高脂肪高(🔻)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🖱)食、含有丰富新鲜蔬果的膳(⚓)食，更有利于睡眠(🗽)质量[7]。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(📐)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(🏅)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(👛)联。
韩国宪法(🎬)法院4月4日通过弹劾总统尹锡(xī )悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总(👰)统职务。4月8日，韩国政府确定6月(🎺)3日为新一届总统(❌)选举(jǔ )日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣(♌)布参选。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
(🍑) 那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？(🤨)今天来详细聊聊(🙊)。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🉑)夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会(🐘)升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(💹)血糖水平反而更为稳定。
在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主(zhǔ(🤗) )人”。(完) “五一(🎀)”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假(jiǎ )期(🔮)，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。
近年(🚢)来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲(🤘)发展态势，在全球(🏗)市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向(xiàng )，积极推动加工贸易便利(🗑)化政策落地见效(👥)。
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