最后,少吃主食影响睡(shuì )眠本身(🗽),也是促进发(fā )胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(🔬)与肥胖的关联(📢)已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会(🔁)引起白天精力不足,运动意(yì )愿下降,进一步促进(jìn )肥胖。
“流量(🔏)”变“留量” 青年与城市双向奔赴
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有流行(🐡)病学研究发现,摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物,与睡眠质量(liàng )不佳(🍧)的可能性降低相(xiàng )关。也有研究提示,中国北方吃大(🙇)量主食的膳食(🐪)模式与较低的失眠风险相关联。
·轻体力活动(💟)男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如(rú )果经常锻炼,或(📄)者正(zhèng )在增肌(📗),那就还需要加量。
在主食过少时,增加主食的量(🚔)就是改善营养平衡,改善身(shēn )体代谢。然而,在主(zhǔ )食已经充足的情(🗯)况下(xià ),就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多(🌶)不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质(zhì(🎛) )量。
同时,北京(jīng )交通部门充分利用握(wò )手机制(🔉),与重点站区、(🌧)铁路、民航等部门密切共享客流数据,加强会商研(💆)判,及时动态掌(zhǎng )握夜间抵京客流预测(cè ),精准服务保障,地(dì )铁车(🚾)站加强与火车站(zhàn )、机场的服务衔接,全力保障夜(🐯)间大客流优先通过地铁疏散。
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