剧情简介
虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研(♿)究结果不一，但碳(🐗)(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(⛽)续(xù )性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]
“以前(🕟)他们总说‘没空’，现在是(shì )问‘下次什么时候’，这就是文(wé(🕘)n )化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年(nián )轻人(⛎)找到价值和归属(😶)感，这个城市才能留住(zhù )他们的心。
其次，蛋(➖)白质、脂肪含量(📑)高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担(📛)加重，从而影响睡眠质量。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(🐂)……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、(🍭)青年夜校等一系列社群(qún )活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为(🔸)媒介(jiè )与志同道合的人相遇。在她看来(lái )，文化(😦)活动的意义，就是(🚨)让年轻人从“点赞(zàn )之交”变成“并肩之友”。
内(🐤)蒙古大学(xué )教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众(🙌)一起解读历史、传播文(wén )化，对于当地文旅的融合发展有很大(🧣)的提升(shēng )作用。(完) 奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕(lǚ )诗蒙)面(👷)对一群平均年龄仅32岁，学(xué )历高、收入高、要(⛳)求更高的青年群(🥨)体，如何(hé )打破传统意义上的“送文化下乡”？这(🔅)是民(mín )盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵(💉)菲，作为文化特派员之(zhī )初面临的难题，亦是她破局的起点。
(❄)“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延(yán )伸出这么多的文化(👰)常识。”从呼(hū )和浩特市赶来的王佳对记者说。
(🏙) 失眠或(huò )睡眠(🌦)不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认(〰)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(🚢)一步(bù )促进肥胖。
膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成(👟)年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米(❌)、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(📐)、芸豆、鹰嘴豆(🙀)等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重。
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如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(👸)大米(mǐ )一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米(📹)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化速度较(🚯)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🌨)(ér )不是合成脂肪(🐑)。
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