如果能吃到一部分全谷杂粮,比(bǐ )如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭,那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍(😻)的(💵)(de ) γ(💜)-氨(🌒)基(📸)丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。
每个人的代谢(xiè )能力不同,体(🐲)力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程度(dù )就可以了。
各国(guó )外长强烈谴责任何恐(kǒng )怖主(⌚)义(🦎)行(💫)为(🚸),重(👺)申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义,敦促确保对恐怖主义零容忍,并拒绝在反恐问题上采取双重标准。
美(měi )国知名投资人巴菲特(🗂)宣(🐖)布年底卸任公司首席执行官
虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含 B 族维生素,适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮(bāng )助的,但如果蛋白质(zhì )食物过(🏴)多(🚘),有(🏁)可(📡)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡眠,我找到了以下可能的科学(xué )原因,与大家分享和(hé )讨论。
(💭)有(👎)利于预防失眠?
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