剧情简介
(🙌)剧烈震荡下(🤢)，部分投资者(🔠)转向白银、(💶)铂金(jīn )等贵金属，并推动其价(jià )格同步走强，其中COMEX白银(yín )期货近期最高触及35.5美元(yuán )/盎司创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🥏)大脑中会被(🔉)代谢为血清(📤)素和褪黑素(👦)。高 GI 碳水食物(🚷)如白米(mǐ )和(🌕)面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(😮)和褪黑素的(🧕)生成量[5]。此前(💍)有人体研究(🐾)证实，晚间摄(📯)入葡萄糖，升(📥)高(gāo )睡前血(🐕)糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。
邵菲带领舞队参加(jiā )比赛。(受访者 供图)
少吃主食只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微(wēi )多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
贵金属期货方面，全球贸易(😦)紧张局势缓(📜)和、投资者(🔩)避险情绪降(📈)温，加之美元(🤟)指数小幅反(🐘)弹，上周四国(guó )际金价跌至两周来低点(diǎn )，上周累计下跌1.67%，已连(lián )续第二周下跌。
膳(shàn )食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🦓)豆、鹰嘴豆(🐾)等等食材都(🍇)算粮食)，请注(⌚)意，这是说烹(🥧)调前的干重(👺)。
在正(zhèng )常吃主食的基础上，提(tí )高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(📁)，更有利于睡(🚘)眠质量[7]。
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