剧情简介
二是在(zài )晚餐不吃或少(🔇)吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。
恢复(🗨)正常主食量之后，不仅体力精(🍨)力变(biàn )好，情绪更稳定(dìng )，心情(🔮)更愉快，体重更稳定，增加运动(👔)之后还会变(biàn )瘦。
有流行(🛂)(háng )病学研究发现，摄入更多的(🙄)优质碳水化合物，与睡眠质量(💻)不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联。
其次，蛋白质、(🀄)脂肪含量高的食物消(xiāo )化速(🌃)度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担(Ⓜ)加重，从而影响睡眠质量。
(🌨)很(hěn )多网友亲身体验(yàn )：
(🍒) 第三，如果主食不足，其他食(⚪)物也没有相应(yīng )增加，则晚间(🚫)会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就(🚇)需要考虑蛋白质食物够不够(🕚)，蔬菜品种多不(bú )多等其他问(🌮)题了(le )。营养均衡才能获得最好(♿)的生命质量，包括睡眠质(zhì )量(✡)。
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