很多人因为想控糖,晚上严(🌎)格限制主食,但这样做可能引起夜间(📥)低血糖,次日早(zǎo )上的空腹血糖水平(🚄)反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二(èr )天血糖(táng )水平反而更为(♏)稳定。
这叫“早醒”,被定义为比预期(🤕)起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。
很(🙈)多网友亲身体验:
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(🏛)作为北京地区最大的串珠式水平(pí(📔)ng )溶洞,北京的另一处溶洞——云水洞(🗓)全长613米,形成于4亿至10亿年前,其6个洞厅内,石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应(📮)俱全,假日期间游客量也在逐步上升(🗯)。
第二方面(miàn ),少吃(chī )主食不等于(🍓)能降低热量摄入。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消(🛋)化速度慢,使夜间(jiān )胃肠消(xiāo )化负担(🤠)加重,从而影响睡眠质量。
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