剧情简介
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按摩足三里，有助于(yú(🐀) )补益脾(pí )胃、调(🧜)养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌(✍)肤(fū )紧致、脸色红润有光泽。
一个动作：“双手托天理三焦”
杭(🐑)州临安昌化镇千亩山林。(受(shòu )访者 供(gòng )图)
需要注意的是，当归有活(🧖)血功效，孕产妇和(⌛)月经量特别大的女性要慎食。气血两虚(xū )的人可(kě )以(⭕)根据身体情况，适(🕗)量食用。
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版(bǎ(🍴)n )的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(⌛)方式之一。失眠(mián )患者若(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(🗣)过一段时间的体(🐨)育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制(zhì )过程起到良(👄)好的调节作用，为(🚝)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消(📎)除失眠(mián )，提高(gā(⛓)o )睡眠质量。
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