影音娱乐应用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也(🐠)常常吸引着用户的(de )注意。沉浸喜欢的电视剧或(⚡)歌曲中,容易让人忘记时间。这种(👎)行为往(wǎng )往(wǎ(💭)ng )会导致“观看过度(dù )”现象,甚至影响睡眠模式。长时间的屏幕时间会(huì )让我们的眼(🏻)睛感到疲劳和干涩,更容易造成(🎮)视力疲劳。过度(🕦)的刺激也可(kě )能让我们大脑夜间难以放松。,禁用这些应用可以帮助我们培养更(🚏)健康(kāng )的娱乐习惯,例如阅读纸质书籍或者进(🍼)行冥想和深呼吸训练,以促进(jì(🌅)n )身(shēn )心的放松(🎿),提高睡(shuì )眠质量。
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