剧情简介
为什么吃淀粉食物
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品(🥄)(pǐn )所难以改善的(de )。很多人花不少(shǎ(📱)o )钱去买保(😫)健品(pǐn )、吃中药，然而(é(📎)r )仍然收效(🚼)甚微，生活质量持续下降。无论是褪(🛎)黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
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(央视新闻客户端 总台央视记者(zhě ) 唐颖 方良) 第(🏿)一财经 作(🏣)者(zhě )：齐琦
如果(guǒ(💣) )能吃到一(👳)部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一(🥡)半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🚻)为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。
膳食指(zhǐ )南的建议是：轻(qīng )体(🎩)力活动的(🌜)成(chéng )年人，每天应摄(shè )入(🦁)200~300克的谷物(🎾)/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小(👥)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🏗)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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