(晚上(🥜)如果不运动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较(🤗)为活跃(🙊)的年轻女性来说,直接吃一满碗饭就(jiù )对了。)
很多网友(♍)亲(qīn )身体验:
此外,主(zhǔ )食吃得太少(shǎo )不好,不意味着(🔧)餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
你以为过几天(😸)就好,现在看,似乎没有好转的迹象。你开始担心,甚至有点绝(😽)望……
首先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节能(🐋)”,让你无(🉐)(wú )精打采,减(jiǎn )少消耗。就(jiù )算你强迫自(zì )己运动,运(yùn )动之(🤳)后也会(huì )感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和体力改善了,多(💑)吃的这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并不会变成肥(🛏)肉堆积在身上。
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘(🍰)里只有主食,其他类型的食物不足。
如果有以上情(qíng )况(🚜),建议思(🚈)(sī )考一下有没(méi )有这个原因(yīn )——主食吃(chī )得太少,特(tè(🔘) )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(🌎)合物而造成的失眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无(🦆)糖无油的主食吃够。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合(😤)物摄入(🐭)会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在(zài )大脑中(🐴)会被(bè(🚾)i )代谢为血清(qīng )素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水(shuǐ )食(➰)物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的(🤮)色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
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