剧情简介
(央视新闻客户端 总台央(👌)视(shì )记者 唐颖 方良(liáng )) 第一财经 作者：(😝)齐琦
多平台告别“仅退款”
第五，几十年(🕘)前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(🔊)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会(🔛)发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(🎯)也缩短。
一是适度的淀(diàn )粉类(⛎)食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避免夜间低(🌄)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(💉)于(yú )碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🚋)是一种强(qiáng )烈的应激，会(huì )升高压力激素(sù )水(📆)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 蛋(🗑)白质有较高的食物热(rè )效应，容易(🍬)使(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(🍪)静入眠。
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