剧情简介
(🤴)·轻体力活动女性 200 克(🎿)粮食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(🆔)运动较多(duō )，那就可以(🙁)再加量。
第七，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维(🏙)持血糖稳定，身体不得(🗺)(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
(🗳)虽然有关营养素与失(🛄)眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时(📹)间(jiān )、睡眠连续性和(🎭)睡眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多项研究证实。[1]
第五，几十年前就已经(➡)发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身(🥐)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🖕)发生改变，宝贵的 REM 睡眠(👦)(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。
无独有(yǒu )偶
煮饭煮粥(zhōu )做馒(🌇)头煮面条的时候，还会(🍰)吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建(📪)议(yì )只能说生重。
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