剧情简介
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高(🌀)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🏚)煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物(🧜)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰(🌖)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(🏳)眠质(zhì )量。
有流行病学研究(🧒)发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃(🐞)大量主食的膳食模式与较低的(🤐)失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对(🌲)照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水(🍭)化合物相比，能非常有效地(dì )提(💝)升入睡效果和睡眠质量[4]。
在(📊)正常吃主(zhǔ )食的基础上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🔋)大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🔑)(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀(🗾)粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(📧)于睡眠质量[7]。
其次(cì )，蛋白质(🥟)、脂肪含量高的食物消化速度(🍫)慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响睡眠质量。
投资风(fēng )向的转变，在消费市场上也有所体现(🍻)。第一财经在上海看到(dào )，多家金(☝)店虽然人头攒动，但不少消费者(🈲)不再只盯着黄金饰(shì )品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(🎽)。“最近来(lái )问铂金、白银首饰的(👰)顾客明显多了。”上海(hǎi )市区一家(🐽)金饰品(pǐn )牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵(guì )，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款(📗)式也很多(duō )样，很适合日常佩戴(🌳)。
反而不利于瘦身
“从长(🍶)期来(lái )看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地(dì )位并未改变。”上述(🔠)贵金属交易人士认为，但在短期(🎢)市场博(bó )弈中，投资者需(xū )要更(🎾)加注重风险控制。五一假期前后(👜)，市场(chǎng )流动性可能会下降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波动(dò(🔰)ng )，合理调整投资策略，以应对可能(🅿)出现的市场风险。 上周，随(💘)着美国政府频频释放与部分贸易伙(huǒ )伴推进谈判的信(xìn )号，叠加美国(🤩)4月份非农就业数据好于预期，暂(⏬)时缓解市场对经济衰退的担忧(🗝)。美国三大股指连续第二周(zhōu )收(🧛)高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周(zhōu )收盘，标普500指数和(🆑)纳指已抹平今年4月2日特朗普宣(🏴)布所谓“对(duì )等关税”以来的跌幅(🔌)。
有利于预防失眠(mián )
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