剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥(jī )饿(è )感(gǎn )，从(cóng )而(🌐)(ér )影响入睡和睡眠质(🏣)量。
首先，蛋白质有(🐸)较高的食物热效应，并(🛳)使人容易兴奋，所以过(🛎)多(🔞)的蛋白质食物并不利于安静入眠。
此外，还有两个可能原因：
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍(bèi )的(de ) γ-氨(ān )基丁酸和 B 族(🕖)维生素；而且糙米饭(🏈)的消化速度较慢，缓慢(✅)释放葡萄糖，更有利于(📇)持续合成糖原而不是(🈳)合(🍰)成脂肪。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
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