剧情简介
反而(❌)(ér )不利于瘦身
首先，蛋白质有较(🏥)高的食物热效应，并(bìng )使人容(róng )易兴(🍘)奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入(rù )眠。
如果能吃到一部分全谷杂(📘)粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭(🐋)，效果更好。因为糙米中含有比精白米(🤷)多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🐥)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🖤)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(🚻)是合成脂(zhī )肪。
有些朋友夜间频(⤴)繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种(🐁)强烈的应激，会升高压力激素水平(pí(🌕)ng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(✋)。
为什么吃淀(diàn )粉食物
一方(🚦)面，少吃主食不等于能变瘦。
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