剧情简介
北京交通部门加(🎋)强对重要路段、重点区域的(de )路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆(gǎn )”放行，高峰(🌳)时段确保开道率100%。增(zēng )加备勤力量、前置救援装备(bèi )、加强巡视巡查，遇交通事故配合(hé )交警快清(🖤)快处，提升通行效率。
第二方面，少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入。
在正常吃主食的基础上(🍖)，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪(✨)高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的(🎡)膳食，更有利于睡眠质量[7]。
其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于(🌗)瘦身(shēn )。
- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在(🚏)大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多(💡)的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
第五，几十年前就(🏦)(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄(👽)入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
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