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,智能手(🕴)机及其应用程序已(🧞)经成为(wéi )人们生活(👁)中不可或缺的一部(🥎)分。过度使用这(zhè )些(⌚)应用,尤其是夜间,可(🕙)能对我们的健康和睡眠质量造成负面影(yǐng )响。“蓝光”的辐射是造成这一问题的主要(yào )原因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制(zhì )褪黑激素的分泌,这种激素调节睡眠-觉醒周(zhōu )期中起着至关重要的作(🤷)用。晚上使用手机,尤(🏔)其是社交媒体或视(🏭)频流媒体等应用,可(🉐)能(néng )导致我们的大(😲)脑难以进入“休息”状(📭)态,影(yǐng )响睡眠质量。夜间使(shǐ )用应用还往往导致注意力分散,影响我们早(zǎo )上起床的精神状态。,夜间禁用某些应用,可以帮助我们更好地休息与恢复精力。
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