抗炎饮食中,蛋白质的来源最(zuì )好是鱼(yú )、家禽(qín )、鸡蛋(dàn )、瘦红(🥉)(hóng )肉、大(dà )豆食品、坚果(⏱)等,少吃加工肉类。
影响(🍲)炎症水平的因素有很多,饮(💉)食是重要的因素之一。天津(😖)市第一中心医院营养科主(🔅)任谭桂军表示,综合来看,促炎食物主要有以下几类:
以下(xià )10类食物含有较(🎭)多对抗慢性炎症的成分,蔬果生吃的话抗炎效(xiào )果更好(hǎo ),但也(yě )不必勉(miǎn )强,胃(wèi )不(😼)好的(de )人可以急火快炒,抗炎(🍏)效果同样不错:
医海(🥍)泛舟38载,累计接诊40万名患者(📴),秦贵军是患者心中最信任(🤒)的“秦医生”。
促炎选择:过量的红肉、加工肉制品。
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(🙄)血糖生成指数(又称升糖指数GI)较高的食物(wù ),可增(zēng )加炎症(zhèng )水平,这与其(qí )升血糖速(📁)度快有关。另有研究发现,高(🙋)糖食物可通过扰乱肠道菌(🐯)群环境,诱发慢性炎症。
(🕉)刘小清:“习近平总书记说(🌌)过,全面建成小康社会一个都不能少。对于特殊教育学校的孩子来说,也要做到一个都不能少。”
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