剧情简介
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入(🎁)对睡眠也有帮助，但如果蛋白(🌜)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🎰)质，而适度摄入淀粉类食品，更(👚)有利于睡眠。
案件回顾
一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持(👌)稳定，避免夜间低血糖。有些朋(🕯)友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水化合物(🦗)摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🗺)间血糖偏低。而血糖的过度降(🥏)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(🚙)易夜间醒来并难以再次入睡(🌡)。
什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品(🌁)质量问题、与描述不符等情(🎢)况(kuàng )，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提(💴)出仅退款不退货的一种售后(🔬)服务。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
(🎅)二是在晚餐不吃或少吃碳水(😣)化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🤮)夜(yè )间肝脏工作负担加重，也(🍶)可能会影响睡眠的质量。
你看了一下身边的手(🐍)机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(📩) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
-少吃主食影响睡眠本身，也是(👷)促进发胖的可能原因之一
(🔍) 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日(📏)早上的空腹血糖水平反而会(🎛)升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(📁)之后，第二天反而会看到血糖(🎖)水平更为稳定。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道(🐑)的社区书记们共同举办了“青(🔲)春文化”头脑风暴营。
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