剧情简介
有流行病学研究发现，摄(㊗)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🌛)的膳食模式与较低的失眠风险相关联(👤)(lián )[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动(🤛)之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🦆)吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提(🏺)升入睡效果和睡眠质量[4]。
除了青年(🆘)群体，邵菲也未忽视社区中老年人(rén )的(💀)文化(huà )需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广(🎀)场舞从社区一路跳到全国(guó )。2024年，该团队(🏉)斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集(🧟)体健身舞类自选项目特等奖。
“饭搭(🚶)子、健身搭(dā )子、演唱会搭子……让(🦑)身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲(🌀)希望通过研学、青(qīng )年夜校(xiào )等一系(📋)列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来(lái )，文化(huà )活动的意义，就(🈷)是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(👫)”。
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提(tí )高(🏥)膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(🥋)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(🌎)(shí )品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食(🔷)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。
(💀)这种因为缺乏碳水化合物而造成的失(📺)眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善的(de )。很多人(📓)花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍(🍁)然收效甚微，生活质量持续下降。无论是(🌌)(shì )褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(🙃)合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源(yuán )所在。
与此同时，她还捕捉到年轻人提升自(🏅)我的深层次需求，整合资源推出“社区夜(♍)校”，邀请专(zhuān )业老师开设摄影、美妆、(🤱)社交口才、自媒体运营等课程，让年轻(👶)人既能满足兴趣爱(ài )好，又(yòu )能掌握(wò(👝) )实用技能。
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