剧情简介
总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🛑)眠。(🕚) (👣)失眠(🔟)，已经(📳)成为(🤱)困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。
二、关注广告宣传，理性消(xiāo )费。提示广大消费者，尤其是老年(nián )群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神(🔴)医或(🏪)者冒(🚹)用知(🎭)名(mí(🏕)ng )专家(🕧)名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不(bú )要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖(táng )茶饮料等网红食品广告所误导，不(bú )要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违(wéi )反相关标准(🔖)的内(🔤)容，避(📕)免上(⚡)当受(🦂)骗(pià(🔻)n )；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人(rén )名义发布的营销信息。
北京交(jiāo )通部门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天路面湿滑，对假期返程有(yǒu )不利影响。请广大市民关注临近天气(qì )和路况信息，合(🗼)理规(👚)划返(🕎)程方(➰)式、(🍇)时间(🦌)和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(yā )力大，周边道路易拥堵，倡导市民(mín )优选公共交通出行。(完) 记者从(cóng )交通运输部了解到，“五一”假期(qī )第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多(duō )措并举加大出行保障力度。
膳(shàn )食(😄)指南(🐏)的建(🌘)议是(🛌)：轻(🤭)体力(🚡)活动(🙀)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。
- 蛋(dàn )白质有较高的食物热效应，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(lì )于安(💔)静入(📢)眠。
(📓) 如(🍇)果能(🌞)吃到(🚝)一部(🐃)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。
“让年轻人走出家门，参与社区文化(huà )活动。”带着这样简单的(🦖)初衷(🖊)，一场(🏚)关于(⬜)青春(🖲)的变(🗨)革在萧山区北干街道(dào )天悦社区悄然发生。
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