剧情简介
一项随(suí )机对照研究(🐚)发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(➖)水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
·轻(🆔)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每(💼)餐吃(🧓)盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量(💃)。
如果(guǒ )是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个(🈂)导致(zhì )失眠的原因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不(🏋)吃主食。
无独有偶
剧烈震荡下，部分投资者转向白银(😕)、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货(🤱)近期(🚛)最高触(chù )及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(bó )金期货冲破1000美元/盎(✂)司关口(kǒu )，年内累计涨幅约10%。
有些朋友夜间频繁惊醒或(huò(📎) )噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(🔭)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(💂)升高(😬)压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。
(🛵) 可(🌷)能有人会问：吃淀粉食(shí )物有利预防失眠，其中的(de )科学(🔕)道理是什么呢？
同时，北京交通部门充分(fèn )利用握手机(🔗)制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强(⛺)会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保(⬅)障，地(⚾)铁车站加强与火车(chē )站、机场的服务衔接，全(quán )力保障(🌥)夜间大客流优先通(tōng )过地铁疏散。
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