剧情简介
第三方面，少吃主食(🥤)不等于能有效控糖。
此(🎖)外，主食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只(📕)有主食，其他类型的(de )食物不(💭)足。
一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安(ān )全，通过正(🕯)规渠道选购正规厂(chǎng )家生产的产品，注意查看产品(pǐn )名称、厂名厂(🧐)址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明(💧)等信息，自觉抵制(zhì )“三无”产(🖨)品。如果购买家用(yòng )电器等强制性认证产(🎅)品，还要(yào )注意查看CCC标志和(🔷)强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴(bàn )手礼时，“看闻捻品”四(🕺)步教(jiāo )消费者辨识优劣。一看：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(🐗)为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干(😀)燥易碎为宜，潮软为劣；四(😪)(sì )品：叶芽舒展，汤色清澄、清(qīng )香扑鼻(🐺)，品之鲜甘醇厚为宜；味淡(🚉)薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤(tāng )色暗浑(🥩)闷黄，香气低沉，则可(kě )能是(🍄)陈茶。
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🛺)眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量(🎬)主食的膳食模式与(yǔ )较低(🗻)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(🧐)现，晚间运动之后增加碳水(📱)化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物(🎬)相比，能非常(cháng )有效地提升(🐨)入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓(🌒)和、投资者避险情(qíng )绪降温，加之美元指数小幅反(fǎn )弹，上周四国际(🛋)金价跌至两周(zhōu )来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
所以(🦏)，加肉减饭的策略，并不能降(🕍)低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被(🛐)换(huàn )成了菜里的糖和脂肪(🚠)，营养价(jià )值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🤹)群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。
(央视新闻客户端 总台央视记(👽)(jì )者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
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