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虽然富含蛋白(bái )质的食物也(♏)同时富含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🗯)(guò )多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度摄入淀(🎴)粉类食品，更(🥟)有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原(yuán )因，与大家分(📹)享和讨论。
(🦈) 你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都(🧀)在这个时间(🦎)醒来，醒来后再也睡不着。
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会(🈳)议还确定下(🎉)届金砖国家外长会晤将(jiāng )于第八十届联合国大(dà )会期间举行，届(🚗)时将由2026年金(🎪)砖国家候任主席国印度主办。(总台记者(zhě ) 汤晔) 当地时间(jiā(🏦)n )2025年4月29日，金砖(🧐)正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中(zhōng )央政治局(👡)委员、外交(jiāo )部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加(🥫)强全球南方合作、坚持(chí )多边主义进行了讨论(lùn )。
其次，蛋白(🐻)质、脂肪含(🍍)量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担加重，从而(ér )影响(🔴)睡眠质量。
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