2 坚持运动的人,肌(🌠)肉质量更(gèng )好
很多人锻炼后都会觉得呼(hū )吸更轻松(🏚),身体更轻盈,心情也(yě )有所改善。这是因为运动后,脑(nǎo )细胞(⏯)分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运动(👴)也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名(🐻)50岁及以(🌔)上人群的认知功能研究(jiū )发现:随着年龄的增长,有规律(🈷)(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力下(xià )降。
气血不足:(🥉)头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。
村民的笑脸背(🕐)后,是项目带来的(de )切实改变:村集体通过林地流转获得400余(🔇)万元租金,30多名村民实现“家门口”就业,高峰期用工达50余人。特(👟)别是该(😁)项目创新(xīn )帮扶模式,由企业开辟60亩中药材(cái )共富种植园(😳),统一运营管理,让(ràng )山林经济变身“聚宝盆”。
怎么判断自(🏋)己是否气血充足?
中共西盟县委副书记、县人民(mí(👌)n )政府县长张光魁介绍,“共产党(dǎng )怎样说,阿佤人民怎样做”的(🆕)铮铮誓(🦆)言,在西盟融入血液、代代相传,如今的西盟正如歌(🦀)(gē )中所(🤣)描绘的一样“各族人民团结(jié )紧向前进,道路越走越宽阔”。
(😎) 本报通讯员 赵明
建议:戒酒对于恢复身体的平衡(♋)至关重(chóng )要,建议能不喝酒尽量不喝酒。
“一夕不卧,百日(🧜)不复”,意思是如果一晚上不睡觉,对身体的损伤100天都补不回(🛒)来。所以(🖲),别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而(🌆)(ér )熬夜刷手机更耗气血,中医讲“久视伤血”,熬夜刷手机消耗(🐁)的(de )不只是电量,还有你的气血。此(cǐ )外,熬夜看手机还容易诱(🎾)发青光(guāng )眼。
中医有一个有名的补血(xuè )方——当归补(💝)血汤,由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成,其中当归补血活(🙆)血,黄芪(🐰)益气以生血,适用于气血两虚的人群。
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