剧情简介
邵菲带领舞队参加(jiā )比(💠)赛(sài )。(受访者 供图)
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合(🧞)物(🕥)(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大(dà )量(🎨)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🎾)(jiā(🥝)n )运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常(🔐)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食(shí(👺) )差(🤼)不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
好吃的肉类(💓)基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口(👆)的(💃)肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(yáo )都加(jiā )入了不少糖，以增加(☔)“浓(🆔)郁感”“醇厚感”。
在正常吃主食(shí )的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键(😊)。汇(⛴)总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🌯)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🐹)丰(🤹)富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠(mián )质量。
发言人说，随着4月初全球(📳)贸(👙)易摩擦因美国大幅增加进(jìn )口关(guān )税而急剧升温，全球经济下行风险(🎴)显(🙍)著上升。贸易政策极大不确定性(xìng )将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困(⏳)扰香港经济的短期前景。尽管如此(cǐ )，中国内地经济持续稳步增长，加上特(⏫)区(🔫)政府各项推动经济增长(zhǎng )和开(kāi )拓更多元化市场的措施，将会为本港不(🍴)同(❇)经济活动带来支持。
总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(🍯)为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(✖)的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(💑)你(🏥)找回久(jiǔ )违的(de )香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(🍜)。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(🌽)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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