剧情简介
(🍹)在主食过少的时候，增加主(🍂)食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需(🐉)(xū )要考虑蛋白质食物够不(🔉)够，蔬菜品种多不多等其他(🎿)问(wèn )题了。营养均衡才能获(😡)得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(🏪)会增加大(dà )脑对色氨酸的(🔜)摄取，而色氨酸在大脑中会(🙍)被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以(yǐ )引(🎶)发较多的胰岛素分泌，增加(⏺)大脑的色氨酸供应，从(cóng )而(🍗)促进血清素和褪黑素的生成量。
作为北京地区(qū )最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞(🍆)全长613米(mǐ )，形成于4亿至10亿年(🎇)前，其6个洞厅内，石钟乳、石(🥛)笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间(jiān )游客量也(yě )在逐步上(🤸)升。
反而不利于瘦身
(🤔) 虽然富含蛋白(bái )质的食(🌯)物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎ(🕚)n )间避免过多蛋白质，而适度(💬)摄入淀粉类食品，更有利(lì(⛸) )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。
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