剧情简介
在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(🕠)究发现，和高糖饮食相(🚃)比，和很少蔬菜、大量(👠)煎炸食品和高脂肪高(☕)糖(táng )食物的西式餐食(⬛)相比，吃传统淀粉主食(🛌)、纳入全谷杂粮的主(🧕)(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
失(shī )眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(🥩)(shuì )上一夜好觉，幸福指(☕)数就会大幅度提升。
(📴) 银狐洞内造型(xíng )各(🕚)异的石钟乳、石笋、(🎼)石柱，还有大量的石菊(📄)花、晶花、方(fāng )解石(🥏)，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游(yóu )客六百人次左右，“五一”期间单日接待量(liàng )会突破千人。
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
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(🥁)记者所在的银狐洞地(🌭)下(xià )暗河最深处有10余(👌)米，洞内最窄宽度仅有(🛤)50厘米，为了保证游客(kè(🤺) )游览安全和保护溶洞(➖)，景区采取了多种措施。
- 蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物(wù )不利于安静入眠。
-少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一
如(🔄)果能吃到一部分全(quá(🈯)n )谷杂粮，比如一半大米(🅱)一半糙米煮的饭，那效(🎆)果就更好了。因为糙米(🐗)中含有比精白米多几(🆚)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。
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