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2025守号最佳5注推荐8

类型：纪录  美国  2025 

主演：金九拉 金利娜 李硕薰 GREE 

导演：Jon Halperin 

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剧情简介

　　总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一(⛅)次(🌧)醒(🆓)了(⬇)。

　(🉐)　(🏷)如果有(yǒu )以上情况，建议思考一下(xià )有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血(🐏)糖(⏳)稳(🚘)定(🔨)，身(👦)体(💵)不(🚫)(bú )得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。

　　反而不(bú )利于瘦身

　　膳食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🛏)等(❎)等(🧦)食(😂)材(🈸)都(🤛)算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　二是在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　案件回顾

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间(🅱)胃(♎)肠(🤜)消(🏼)(xiā(🧜)o )化(🚃)负担，从而影响睡眠质(zhì )量。

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