剧情简介
在寻求消费者(🗃)权益(yì )保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色(🥑)。
所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。少吃米饭省(🛢)下的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低(🤓)，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群(〰)平衡，也不(🕵)利于胰岛素敏(mǐn )感性。
很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严(💓)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(📲)空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上(🥠)吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定(🕹)。
第五，几十年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡(📯)萄糖的需(🚌)(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄(🌆)入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🏮)，总睡眠时间也缩(suō )短。
在主食过少时，增加主食(shí )的量就是改(🅾)善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情(💅)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō(👠) )等问题了(💞)。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。
(🛠) 第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(wǎ(🛸)n )间会产生(🔚)饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。
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